鄭玉婷心理師/蔡幸芳醫師談到「愛的教育」，很多人會以為是不打罵孩子就好，但卻苦了父母，最終不是乾脆什麼都順著孩子，不然就是一直勸導卻成效不彰。其實真正的愛，不是沒有界線，而是在關係裡溫柔而穩定地設定限制。孩子除了需要被理解，更需要安全感，而「清楚的界線」正是安全感的重要來源。如果什麼都可以、規則忽有忽無，孩子反而容易混亂、焦慮，甚至不斷用行為測試大人的底線。如同在草原中的羊群，柵欄看似限制，但卻是保護羊群不被狼群侵犯的保護，在柵欄中可以自在吃草茁壯，但在野外卻時時擔心是否有未知的危險侵襲。清楚的界線就是「柵欄」，讓孩子知道在那些範圍內是安全的，可以安心的發展自己。在愛的教育裡，我們會接納孩子的情緒，但不代表接受所有行為。例如孩子生氣時，我們可以說：「我知道你現在很生氣，但不能打人。」這句話的重點不是責備，而是讓孩子知道：「你的感受我願意理解，但有些行為還是需要被限制。」設限時，比起責罵或羞辱，更重要的是「穩定」與「一致」。當孩子出現不適當行為時，大人需要溫和但堅定地執行規則，而不是一時心軟、一時生氣。同時，也可以提供孩子其他表達方式，例如：「如果很生氣，可以告訴我、捏抱枕、或去旁邊冷靜一下，但不能傷害人。」當孩子在被理解的關係中經驗到穩定的界線，會慢慢學習情緒調節、自我控制，也更能建立安全感與人際互動能力。愛的教育不是沒有規範，而是在愛與界線之間，陪伴孩子一起學習成長。

李芳儀心理師/蔡幸芳醫師您有聽過「自閉症類群障礙症（ASD）」嗎？自閉症類群障礙症是一種神經發展疾患。這些孩子往往在社交互動、溝通理解及行為彈性上，有著不同程度的困難，影響著孩子適應團體、應對日常生活的能力。💠有些孩子語言能力良好，卻容易只談論自己感興趣的事物，不會留意他人的感受而影響人際關係。💠有些孩子渴望交朋友，卻因為無法完整理解語意、暗喻或社交規則，而在互動中感到挫敗退縮。💠有些孩子較難應付生活中的變動，容易在事情不如預期時感到過高的焦慮或情緒失控。💠也有孩子因為對聲音、氣味、觸感或口感特別敏感，在特定情境中感到強烈的生理不適，而難以安定自在。面對這些挑戰，孩子們可能同時出現壓力與情緒困擾，在學校和家庭奔波的家長們，也容易經常地感到擔憂與疲憊。自閉症類群障礙症所面對的挑戰，往往需要醫療、家庭、教育與社會各個系統共同給予協助。及早尋求相關的療育，許多孩子仍能逐步發展能力、建立人際關係，並慢慢找到適合自己的成長方式。如果您的孩子有相關的困難，歡迎來到春暉診所，由專業醫師與心理師團隊共同陪伴您與孩子，在理解中成長，在進步中找到平衡。

龔毅珊心理師/蔡幸芳醫師 現代人每天過著忙碌又緊湊的高壓生活，需要足夠的休息才能恢復精神，而許多人都以為休息就是滑手機，實際上經常愈滑愈累，或者以為睡個覺就會好轉，但經常發現到了夜晚該就寢的時刻，腦中思緒卻仍不斷地播放，甚至還愈演愈烈彷彿沒有盡頭，隔天醒來身體仍相當沉重又疲倦，若長期處在這樣的情況下還可能演變成慢性頭痛、失眠、焦慮等身心症狀，而這其實就是因為大腦沒有真正獲得休息。近年來，為了幫助現代人獲得減壓與身心修復，世界各地正推廣有關正念（Mindfulness）的觀念與做法，接下來就讓我們來認識一下正念吧！什麼是正念？ 許多人常將「正念」誤解為「凡事樂觀」或「正向思考」，所謂正向思考著重以正向觀點看待人事物；而正念只是要我們「如實」接受當下的所有經驗，且不論好壞。其實，正念在當代科學的定義，是由創始人喬·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）教授所提出：「有意識地覺察當下，並且不抱持任何批判。」正念為我們提供一套鍛鍊大腦心智的方法，讓我們更能夠活在當下，減少因執著過去而憂鬱，或因掛念未來而焦慮。正念已獲科學驗證正念並非專屬宗教或玄學的範疇，事實上至今學術圈已累積不少科學研究證實其功效。近年更是透過最新腦影像技術，揭開正念對大腦的正面影響，研究發現長期練習正念的人，大腦運作會發生以下改變：降低杏仁核活性：杏仁核是大腦中處理情緒反應的核心區域，尤其與恐懼、焦慮等強烈負面情緒有關。正念能有效縮小杏仁核體積，降低其敏感度。活化前額葉皮質：前額葉負責理性、決策及專注等功能。正念能增加此區域的灰質密度，讓人面對高壓時保持冷靜。關閉預設模式網路（DMN）：DMN 就像大腦無所事事時開啟的背景作業系統，也是我們「胡思亂想、反芻過去、擔憂未來」的源頭。正念能抑制 DMN 的活性，切斷大腦的無效內耗。將正念帶入日常生活的實踐練習正念不需刻意準備道具，沒有繁瑣的流程，也不需要耗費冗長的時間，只要每天能騰出 10 分鐘的時間，就可以開始練習囉！重點是規律持續的練習，鍛鍊你的大腦，你可以試試看以下幾個簡易入門的練習方法：專注呼吸：找一個安靜不受打擾的空間，採取舒適的坐姿，閉上眼睛，將注意力放在呼吸時氣流經過鼻腔或腹部起伏的感覺上。如果中途分心是非常自然的現象，不必責怪自己，只要溫柔地告訴自己「我分心了」，然後把注意力帶回呼吸即可。單一任務處理：也就是一次只做一件事；例如吃飯時將手機關靜音或飛航，專心品嚐當前食物的色香味；或洗澡時專心感受水流的溫度，水流在身體上的感覺等。54321接地法：若你一直感到焦慮、恐慌或心煩意亂的時候，也可以應用此法，打開你的五感幫助你回到此時此刻：說出你看到的五樣物品(視覺)說出你聽到的四種聲音(聽覺)說出你摸到的三樣物品(觸覺)說出你聞到的兩種氣味(嗅覺)說出你嚐到的食物或你口中的味道(味覺)正念於現代忙碌的社會之所以廣為流傳，正是因為人們與自我、與外界已逐漸失去連結感，正念正好提醒我們認真對待每個當下的生活態度，今晚睡前，不妨關掉手機，閉上雙眼，給自己10 分鐘的練習時間，找回內在的平靜與自在吧！