運動有助於大腦分泌腦內啡，在家也可藉由放鬆運動加上超慢跑來活動筋骨，超慢跑屬於全身性的運動，可以提升我們的體能以及心肺功能，也有助於舒展身心！
居家超慢跑：用很慢的速度原地做跑走的練習，先維持10分鐘開始，再循序漸進到每天30分鐘。
居家超慢跑4大訣竅:
1.前腳掌先著地，後腳跟再落地
2.膝蓋保持微彎，如注音符號ㄍ字型，增加膝蓋緩衝力
3.步伐小、腳步輕，輕鬆跑
4.每秒約3步，每分鐘約180步，依循自己的節奏
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(影片25分:23秒開始有超慢跑技巧教學)
參考資料來源:
