要知道什麼是自律神經失調前，首先我們要先了解什麼是「自律神經」!
所謂的自律神經顧名思義就是一種不受自我意志操控、負責協調身體機能的神經系統。主要分為交感神經（油門系統）與副交感神經（煞車系統）所構成，負責掌管體溫、排汗、呼吸、心臟血管系統、消化系統（腸胃）、泌尿系統…等。
舉例來說:
當我們遇到危險或壓力時，交感神經（油門系統）會讓我們瞳孔放大、心跳加速、呼吸急促、血壓升高、抑制消化系統，使人變得焦慮緊張起來。
反之，當我們準備進入休息狀態時，副交感神經（煞車系統）會讓我們瞳孔縮小、心跳變慢、呼吸減緩、血壓降低、促進消化系統，使人變得放鬆平靜。
*兩者相互保持平衡的狀態，藉以維持體內環境的穩定*
自律神經為什麼會失調呢？
在現今忙碌的社會中，工作量不斷的增加、工作時間不斷的延長、生活壓力大、休息時間越來越少、人際關係日漸緊張，人體的交感神經過度活化，而副交感神經過度抑制，很容易就會造成「油門」與「煞車」失衡的情況，進而出現自律神經失調的症狀。
所以當身體沒有得到足夠的休息時，就有可能引起「自律神經失調」!
常見的症狀有哪些？
胸悶、心悸、呼吸不順、肩頸酸痛、頭暈、頭痛、耳鳴、腹痛、腹脹、便秘、失眠、多夢、早醒、焦慮、煩躁、易怒、沮喪、記憶力不佳等等。
想了解自身的自律神經狀態，可以藉由儀器檢測心跳變異率(HRV)，確認目前自律神經的健康狀況、交感神經及副交感神經的數值，以及平衡狀態喔 ! 本院備有精密儀器可提供相關檢測~
自律神經失調該怎麼辦？要吃藥治療嗎？除了吃藥還可以怎麼改善呢？
不了解這個病症的人往往認為自律神經失調只能一輩子吃藥，而且是不會痊癒的。其實提供藥物最主要的目的，只是幫助提供病患一個緩衝、緩解期，讓正處於極度身心不適的病患，能先藉由藥物，達到某種程度的穩定。當症狀逐漸改善，醫師會評估並逐漸減少藥物劑量。
除了藥物治療外，也可藉由以下方式改善：
1. 建立規律的運動
適度的有氧運動如慢跑、散步、登山、游泳、騎腳踏車等，有助於自律神經調節，還可以幫助情緒穩定及改善失眠喔。
2. 飲食及生活習慣調整
避免使用咖啡因、刺激性食物(咖啡、茶、辛辣食物)，有助於減少自律神經失調症狀。
3. 腹式呼吸
練習腹式呼吸可以增強副交感神經功能，達到情緒放鬆、安定的效果。
以下教你如何練習腹式呼吸
(1)吸氣３－４秒並感受到腹部逐漸向外鼓起。
(2)閉氣1-2秒。
(3)吐氣６－８秒感受到腹部逐漸向內縮。
＊練習小秘訣：吸氣及吐氣時不要急躁，緩慢放鬆，專注在調節呼吸上喔～*
*最重要的是要了解讓你生病的原因是什麼，尋求適當的減壓方式以及專業的醫療團隊，你也可以輕鬆過生活*
☛ 蔡幸芳醫師-「自律神經失調」演講-台南文化中心
所謂的自律神經顧名思義就是一種不受自我意志操控、負責協調身體機能的神經系統。主要分為交感神經（油門系統）與副交感神經（煞車系統）所構成，負責掌管體溫、排汗、呼吸、心臟血管系統、消化系統（腸胃）、泌尿系統…等。
舉例來說:
當我們遇到危險或壓力時，交感神經（油門系統）會讓我們瞳孔放大、心跳加速、呼吸急促、血壓升高、抑制消化系統，使人變得焦慮緊張起來。
反之，當我們準備進入休息狀態時，副交感神經（煞車系統）會讓我們瞳孔縮小、心跳變慢、呼吸減緩、血壓降低、促進消化系統，使人變得放鬆平靜。
*兩者相互保持平衡的狀態，藉以維持體內環境的穩定*
自律神經為什麼會失調呢？
在現今忙碌的社會中，工作量不斷的增加、工作時間不斷的延長、生活壓力大、休息時間越來越少、人際關係日漸緊張，人體的交感神經過度活化，而副交感神經過度抑制，很容易就會造成「油門」與「煞車」失衡的情況，進而出現自律神經失調的症狀。
所以當身體沒有得到足夠的休息時，就有可能引起「自律神經失調」!
常見的症狀有哪些？
胸悶、心悸、呼吸不順、肩頸酸痛、頭暈、頭痛、耳鳴、腹痛、腹脹、便秘、失眠、多夢、早醒、焦慮、煩躁、易怒、沮喪、記憶力不佳等等。
想了解自身的自律神經狀態，可以藉由儀器檢測心跳變異率(HRV)，確認目前自律神經的健康狀況、交感神經及副交感神經的數值，以及平衡狀態喔 ! 本院備有精密儀器可提供相關檢測~
自律神經失調該怎麼辦？要吃藥治療嗎？除了吃藥還可以怎麼改善呢？
不了解這個病症的人往往認為自律神經失調只能一輩子吃藥，而且是不會痊癒的。其實提供藥物最主要的目的，只是幫助提供病患一個緩衝、緩解期，讓正處於極度身心不適的病患，能先藉由藥物，達到某種程度的穩定。當症狀逐漸改善，醫師會評估並逐漸減少藥物劑量。
除了藥物治療外，也可藉由以下方式改善：
1. 建立規律的運動
適度的有氧運動如慢跑、散步、登山、游泳、騎腳踏車等，有助於自律神經調節，還可以幫助情緒穩定及改善失眠喔。
2. 飲食及生活習慣調整
避免使用咖啡因、刺激性食物(咖啡、茶、辛辣食物)，有助於減少自律神經失調症狀。
3. 腹式呼吸
練習腹式呼吸可以增強副交感神經功能，達到情緒放鬆、安定的效果。
以下教你如何練習腹式呼吸
(1)吸氣３－４秒並感受到腹部逐漸向外鼓起。
(2)閉氣1-2秒。
(3)吐氣６－８秒感受到腹部逐漸向內縮。
＊練習小秘訣：吸氣及吐氣時不要急躁，緩慢放鬆，專注在調節呼吸上喔～*
*最重要的是要了解讓你生病的原因是什麼，尋求適當的減壓方式以及專業的醫療團隊，你也可以輕鬆過生活*
☛ 蔡幸芳醫師-「自律神經失調」演講-台南文化中心
