龔毅珊臨床心理師
法國哲學家笛卡兒著名的一句話：「我思故我在」，清楚說明了生而為人的重要特性，因為我們能夠獨立思考，能將想像與推論化為實際行動，進而締造許多燦爛文明與科技，生活更加多采多姿，世界充滿著各種可能性。
如同雙面刃一般，思考不僅帶來創造或正面意義，同時也會帶來毀滅或負面意義，以日常隨時可見的情景為例，觀察在超商排隊等候結帳的顧客，你可以看見有人悠哉好奇張望，有人低頭滑著手機，有人臉上表情焦急如焚，還有人甚至會口出惡言指責店員或前面顧客動作太慢；不同人在面對排隊這件事會產生不同的反應，答案就在於他們當下對排隊有著不一樣的思維。
而這也是有名的心理學家Albert Ellis(1913-2007)所要提醒人們的重要觀念，他引用古希臘哲學家Epictetus在西元一世紀的一段話：「人不是受事情的困擾，而是受到他們對這些事情看法的困擾」。人其實深具潛力，可以發展對自己有利且健康的想法，但也可能固執地持有自我破壞的念頭。我們的想法會自然地、習慣地湧出，牽動了情緒的生成，進而影響行為反應。若我們能學習多運用合理且彈性的思考，就不可能產生極端困擾自我感受的結果，自然能夠保持身心平衡及健康。
人有成長與自我實現的天生傾向，但常因扭曲思考的傾向，以及學來的自我挫敗模式，而妨礙了成長。為了避免掉入不理性/不合理思考的漩渦，以下就讓我們來檢視一些常見的思考陷阱：
法國哲學家笛卡兒著名的一句話：「我思故我在」，清楚說明了生而為人的重要特性，因為我們能夠獨立思考，能將想像與推論化為實際行動，進而締造許多燦爛文明與科技，生活更加多采多姿，世界充滿著各種可能性。
如同雙面刃一般，思考不僅帶來創造或正面意義，同時也會帶來毀滅或負面意義，以日常隨時可見的情景為例，觀察在超商排隊等候結帳的顧客，你可以看見有人悠哉好奇張望，有人低頭滑著手機，有人臉上表情焦急如焚，還有人甚至會口出惡言指責店員或前面顧客動作太慢；不同人在面對排隊這件事會產生不同的反應，答案就在於他們當下對排隊有著不一樣的思維。
而這也是有名的心理學家Albert Ellis(1913-2007)所要提醒人們的重要觀念，他引用古希臘哲學家Epictetus在西元一世紀的一段話：「人不是受事情的困擾，而是受到他們對這些事情看法的困擾」。人其實深具潛力，可以發展對自己有利且健康的想法，但也可能固執地持有自我破壞的念頭。我們的想法會自然地、習慣地湧出，牽動了情緒的生成，進而影響行為反應。若我們能學習多運用合理且彈性的思考，就不可能產生極端困擾自我感受的結果，自然能夠保持身心平衡及健康。
人有成長與自我實現的天生傾向，但常因扭曲思考的傾向，以及學來的自我挫敗模式，而妨礙了成長。為了避免掉入不理性/不合理思考的漩渦，以下就讓我們來檢視一些常見的思考陷阱：
- 我在乎的人一定要在任何時候、任何場合表現愛我及讚許我。
- 我必須有專長或表現得很好，否則我沒有價值。
- 傷害我的人是不好的人，應該受到責備、詛咒，至少要受到懲罰。
- 當事實不符合我的期望時，人生是糟糕的。
- 我的世界一定不能有壓力，因為我不能應付，我無法控制我的情緒。
- 如果事情有危險的可能，我就要焦慮得不得了。
- 對於麻煩的事情，如果我不能找到理想的解決方法，我就著急得要死。
- 逃避人生的壓力，比起訓練自己去面對壓力來得容易多了。
- 我的過去經驗影響著我，而我到今日仍需要受它影響。
- 如果我不去接受太多責任，輕鬆的生活，我才會比較快樂。
